惊蛰时节，地面阳气不断上升，与天空较冷的阴气交会，冷热空气骤然相交而形成雷声，春雷乍响，惊醒蛰伏了整整一个冬天的各类动植物，惊蛰之名由此而来。那么，惊蛰时节，我们该如何养生呢？

陕西省中医医院推拿科主任王博毅介绍，饮食调养方面，食物忌偏热偏寒，宜选清淡之品合理搭配，培阴以固阳。如春笋、大蒜、大葱、菠菜、芦荟、水萝卜、芹菜、荠菜等。

起居调养方面，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。

运动调养方面，可选择踏青、慢跑、放风筝等较和缓的类型，或可选择太极拳等动静结合的传统运动方法，起到调和阴阳的作用。

中药、经络调养方面，此时可选用具有健脾润肺、清火解毒功效的中药，如黄芪、党参、山药、白扁豆、石斛、麦冬、金银花等用于烹制药膳或代茶饮。

春季易疲惫犯困，适当的头部按摩可以醒脑、舒缓情绪，按揉合谷、太冲等穴位，可以缓解情绪压力。太冲穴在足背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。合谷穴在手背，1、2掌骨间，桡侧的中点处。（群众新闻记者 王冰洁 郭诗梦）