1. 高盐饮食的危害：高盐（钠）饮食能增加高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松的患病风险。
2.推荐食盐摄入量

3.使用“控盐勺”：选取“控盐勺”烹调菜品，逐渐减盐。可加入醋、柠檬、花椒、胡椒、葱姜香料等天然调料调味。

4.堤防调味品“隐形盐”：购买包装食品时阅读营养成分表，1g盐≈400mg钠，选择低钠盐、减少味精、鸡精、豆瓣酱、调料包和沙拉酱等调味品，少吃榨菜、豆腐乳、香肠、罐头食品。

5.外出就餐选择低盐菜品

在外就餐时，要求餐馆少放盐，尽可能选择低盐菜品。