饮食调养

寒露时令开始，天气由凉渐冷，人之本能喜温喜热，故易出现内热上火情况。《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴”之调养摄生理论，因此，饮食上宜适当多食滋阴润燥之品，要注意防燥伤阴、润肺益胃，而民间有“寒露吃芝麻”的习俗。寒露是进入深秋的标志，中医认为秋属金，与肺气相通应，秋之主气为燥，百合、麦冬、梨子、荸荠、芦根等既可滋阴润肺，又能防止寒凉损伤脾胃；同时可多食银耳、莲子、莲藕、山药等甘淡温润之品以养滋阴益肺，但应忌食寒凉生冷之品。

起居调养

寒露属于秋季，《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也”。秋令时节，西风飒飒，草木枯槁，寒风萧瑟。此令开始，昼时渐短，夜间渐长，阳气渐退，阴气渐长，起居作息应早卧早起，早睡有利阴精收藏，补苦夏之少眠、助精气之潜藏，早起能顺应阳气舒张，而保持精神安宁，缓秋之肃杀对人体影响。衣着方面，春捂秋冻，秋凉宜冻，莫急于添衣，让身体适应气温减降之现象，有助于收缩汗毛孔，增强体内阳气，提高身体御风抗寒能力，但亦应把握度，切勿受寒感风。

情志调养

秋为金季，与肺相应，金者从革，主肃杀、沉降，肺在志为悲忧。《黄帝内经》云：“五脏应四时，各有所受”、“肺者，气之本……为阳中之太阴，通于秋气”。深秋季节，万物凋零，草木枯槁，寒风萧瑟，风起叶落，易产生凄凉、伤感之情，使人情绪不稳，导致人们情绪焦虑、躁动不安，此时更应该保持良好心态，适当宣泄积郁之情，择阳光明媚之日，协好友登高望远，饮菊畅谈，培养豁达乐观之心！

运动调养

寒露时节，秋高气爽，气候宜人，适合运动，可选择如慢跑、登山、散步等锻炼项目。运动时应适度、适量，循序渐进，以全身微热、微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免耗伤阴津，损耗阳气。运动时间不宜太早，因晨起温度偏低，容易感寒受冷，每次运动时应做好热身准备工作。同时，若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。“肺主一身之气”，肺与呼吸之关系最为密切，故在进行运动锻炼时，可配合呼吸吐纳法，以调养肺气、宣通气机。