饮食调养

一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点，人既生于自然，亦法于自然，并顺应于自然。《黄帝内经》脏气法时论篇载：“……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。《黄帝内经》四气调神大论篇曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。立春之后，阳气初生，春季应肝，肝性条达而恶抑郁，故应多食辛散之物，助阳气之生发，如山药、香菜、韭菜、蒜苗、白萝卜、洋葱、生姜、大蒜等。同时应减少酸收之物的摄入，如西红柿、橙子、虾等，否则容易导致人体气机不畅，郁结于内，变生它疾。《黄帝内经》脏气法时论篇载：“……肝苦急，急食甘以缓之”。药王孙思邈在《千金要方》中指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。肝在志为怒，怒则气急，甘味能缓急，故宜急食甘以缓之，如糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆等。

起居调养

春季是阳气升发、万物生长的季节，立春是春季的开始，首先要顺应升发之特点，关键在于养“生”。《黄帝内经》四气调神大论篇指出：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春令时节，自然万物生机勃勃、欣欣向荣，人与自然互为整体，此时人们亦应顺应自然界生机勃发之景象，夜卧早起，早起以利肝之阳气升发，肝气条达舒畅，则见气血运行畅和，以缓解春乏。同时，初春寒气始退，阳气升发，“春捂”是硬道理。药王孙思邈在《千金要方》提出此时衣着宜“下厚上薄”，意为增减衣物应该注意保护好腿部、足部及下半身，而上身衣物可适当减少，以利春阳生发之势，切勿汗出当风，避免受风感邪。

情志调养

春为肝之时，五行属木，主生主动，立春之后，人体感于自然之气机变化，阳气渐渐升发，阴气慢慢潜藏。祖国医学认为，肝主疏泄、主藏血，调畅气机，喜条达而恶抑郁，在志为怒，称为“刚脏”，乃“将军之官”“阴中之阳”。《黄帝内经》云：“五脏应四时，各有所受”、“肝者……为阳中之少阳，通于春气”。若肝气失展，调畅失宜，气机郁滞，则致“郁闷”，常觉内心郁闷不舒，心情闷闷不乐，情绪低落消沉，莫名缘由叹气，甚者胸闷不舒、胁肋胀满。因此，立春之后，要顺应肝脏之升发的生理特性，切忌忧思恼怒，避免情绪波动，做到心胸开阔、乐观向上、静心寡欲、不妄作劳，保持愉悦、平和的心态。

运动调养

“一年之计在于春”，春阳初生，万物吐翠，生机怏然。经云：“春夏养阳”，而养阳的关键在于“动”。立春时节，为补阳养肝之好时节，或步于芳草小径，或舞拳弄剑于林间，或踏青问柳于郊外，身心融于自然之中。人们可以去户外晒太阳、运动（如散步、跑步、登山、做操、打球、踢毽子、跳绳等），以活动关节，舒展形体，宣畅气机。运动前应做好热身运动，以防因骤然高强度运动而诱发肌肉、关节损伤。此外，需注意早春节气，白昼仍冷，雾露气大，应避免剧烈运动，以微汗为宜，同时要注意防御外邪侵袭，避免受风感寒着凉。

穴位调养