10月20日是世界骨质疏松日，今年的活动主题是“巩固一生 赢战骨折”。为了提高患者对骨质疏松症的认识，让大家尽早引起重视并采取有效措施，保护骨骼和肌肉健康，减轻骨质疏松性骨折所带来的负担。陕西省中医医院骨伤二科于10月20日上午9时在门诊大厅1楼开展义诊活动。

本次义诊活动旨在让更多人了解骨质疏松症，从而更好的早预防、早诊断、早治疗。在骨伤二科主任全健、副主任王彦鹏及护士长王婷的领导下，骨伤二科团队在门诊大楼有序开展，参与本次义诊的医师有程延主任医师、魏兵副主任医师、雷斌副主任医师、郝龙飞医师及胡卫涛医师，义诊团队耐心且细致地为大家讲解了骨质疏松早预防的重要性及从饮食到活动的注意事项等。按照疫情防控要求，活动严格落实各项防控措施的基础上共接诊患者约有100余人，发放宣传卡片500余张，测血压约150人次。随着健康意识的提⾼，大家对健康也越来越重视，不少人主动前来了解、咨询相关知识。

        骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。一般人认为预防骨质疏松症是老年人的事，其实这是一种片面看法。骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了，预防骨质疏松也应从儿童抓起.

各年龄段骨骼养护重点

● 0-18岁——“奠基石”

注意膳食营养、加强运动，为达到理想的峰值骨量进行储备，使骨骼健康不输在起跑线上。

● 18-40岁——“筑基础”

勤运动，多晒太阳，做好骨骼健康维护，努力提高骨量峰值。

● 40-65岁——“早筛查”

认识和重视骨质疏松症，每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。

● 65岁以上——“保底线”

加强力量和平衡能力练习，预防跌倒和跌倒带来的骨折危害。

骨质疏松症的预防

1、预防骨质疏松要从年轻时开始，30～35岁前采取措施，目的是维持骨骼中钙储存达到较高水平。

2、骨质疏松的预防重在饮食：提倡多食用含钙量高的食物，如鱼虾、海产品、牛奶及牛奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3、饮食要适量，不宜暴饮暴食。

4、饮食结构要平衡、合理。

5、多食用富含钙的食物。

6、保持良好的生活习惯：少饮酒、不吸烟、少喝碳酸饮料，少喝浓咖啡、浓茶等。

7、根据自身状况，坚持科学锻炼，坚持运动健身