在第28个“全国高血压日”到来之际，陕西省中医医院组织专家在门诊一楼大厅开展全国高血压日健康宣教活动。活动以“健康体重，理想血压”为主题，旨在通过专家义诊、健康宣教、互动体验等多种形式，切实提高广大群众对高血压防治的重视。

活动现场，心病科专家团队为患者提供免费血压测量和专业解读，解答用药和并发症问题，并定制治疗随访方案。

“量”对血压，心中有数。在血压计教学点，医护人员现场演示了如何正确使用家用血压计，从袖带缠绕的位置到测量时的正确坐姿，纠正患者日常测量中的误区，让大家真正学会“精准测量”。 

“操”练起来，活力降压。护士们在音乐中示范“降压操”动作，市民朋友们纷纷学习起来。这套保健操简单，有助于缓解紧张情绪，促进经络畅通，是辅助降压的有效方法。

“耳”濡目染，中医养生。耳穴压豆体验服务吸引了排队的参与者。该技术通过刺激耳部穴位，具有宁心安神、辅助调节血压的效果，作为一种绿色、无创的中医方法，受到了广泛关注。

此次活动既搭建了医患沟通的桥梁，更将“早预防、早检测、早治疗”的健康理念传递给更多人。未来我院将持续开展常态化健康宣教活动，充分发挥中医药在慢性病防治中的特色优势，为三秦百姓的心血管健康保驾护航。

温馨提示

防治高血压，牢记这七点：

1.减盐行动：每人每日食盐摄入量应不超过5克，警惕咸菜、酱油等“隐性盐”。

2.控制体重：将体重指数（BMI）控制在<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

3.合理膳食：多吃蔬菜水果、全谷物，选择优质蛋白，减少饱和脂肪和甜食摄入。

4.规律运动：每周坚持5-7次，每次30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）。

5.戒烟限酒：彻底戒烟（包括电子烟），并严格避免饮酒。

6.心理平衡：保持乐观心态，避免长期精神紧张与焦虑。

7.充足睡眠：保障每晚7-9小时的健康睡眠。