10月20日，陕西省中医医院骨伤科开展“世界骨质疏松日”健康宣教活动。活动以“健康体重，强骨健身”为主题，旨在通过“筛查-评估-指导”一体化服务破解骨骼养护误区，将科学护骨理念传递给广大群众。

活动现场，骨伤科副主任医师雷斌、武辉、郑勇，主治医师李文高、郝龙飞组成专家团队，为市民提供精准化健康服务。专家团队通过IOF1分钟测试题完成初筛，对高危人群细致解读双能X线骨密度测定报告，并结合体重指数（BMI）评估，纠正“骨质疏松只是老年病”“越瘦越健康”等认知偏差，明确BMI维持在18.5-23.9为骨骼友好区间。同时，专家们详解“每日1000-1200毫克钙摄入”“15-30分钟日晒促进维生素D合成”等饮食要点，推介散步、太极拳、单腿站立等适配不同年龄段的强骨运动方式，为存在骨痛、身高变矮等症状的人群分析病因，明确原发性与继发性骨质疏松鉴别要点，提供个性化诊疗建议。

陕西省中医医院骨伤科未来将持续通过科普宣讲、健康筛查等多样化形式，推动“健康体重，强骨健身”理念落地生根，为群众构筑覆盖一生的骨骼健康“安全防线”。

【健康小贴士】

骨质疏松症被称为“沉默的骨骼杀手”，早期多无明显症状，却可能在轻微外力下引发脆性骨折——有人因咳嗽导致肋骨骨折，有人因弯腰捡物造成腰椎变形，而髋部骨折患者一年內致残率高达50%，死亡率约20%。更易被忽视的是，体重这一“隐形调节器”对骨骼健康影响深远：过轻会因缺乏压力刺激加速骨量流失，过胖尤其是苹果型身材，其体内炎症会加速骨骼老化，骨折风险比常人高1.7倍。

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2.如果您正被身高变矮、弯腰驼背，或轻微碰撞就易骨折的问题困扰？

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4.如果您正被体重过轻、久坐不动，或想了解科学补钙、强骨方法等问题困扰？

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