减肥三分靠动，七分靠吃。不同中医证型的肥胖人群有不同的食养原则。本文继续向大家推荐气郁血瘀证、脾虚不运证、脾肾阳虚证的食养方举例。

气郁血瘀证

临床表现为肥胖懒动，喜太息，胸闷胁满，面晦唇暗， 肢端色泽不鲜，甚或青紫，可伴便干，失眠，男子性欲下降 甚至阳痿，女子月经不调、量少甚或闭经，经血色暗或有血块，舌质暗或有瘀斑瘀点，舌苔薄，脉弦或涩。推荐食药物质为：当归t 、桃仁、佛手、砂仁、山楂。推荐食养方举例如下：

（一）佛手橘皮山楂粥。

主要材料：佛手10g、橘皮5g、山楂5g、粳米 50g。

制作方法：所有食材洗净，将佛手、橘皮、山楂用纱布包起，与粳米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲30分钟。

用法用量：可做为主食食用。每周3～5次。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

（二）山楂内金粥。

主要材料：粳米50g、山楂10g、炒鸡内金粉10g。

制作方法：粳米淘洗干净，山楂洗净，备用。将粳米和山楂置于砂锅内，加清水，煮粥。待粳米煮至熟烂，加入鸡内金粉，熬煮片刻即可。

用法用量：可做为主食食用。每周3～5次。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

（三）山楂橘皮茶。

主要材料：山楂10g，橘皮3g。

制作方法：将山楂、橘皮洗净，置于杯中，沸水冲泡10分钟。

用法用量：代茶饮，温热频服。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

脾虚不运证

临床表现为肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳则尤甚，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，大便溏或便秘，舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。推荐食药物质为：山药、莲子、 白扁豆、黄芪、麦芽、砂仁、 茯苓、木瓜、大枣。推荐食养方举例如下：

（一）黄芪橘皮饮。

主要材料：黄芪10g，橘皮5g

制作方法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟左右。

用法用量：代茶饮，温热频服。

（二）扁豆山药粥。

主要材料：白扁豆30g、鲜山药100g、粳米30g。

制作方法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡 2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

用法用量：做为主食食用。每周食用 3～5 次。

（三）荷叶减肥茶。

主要材料：山楂 6g、薏苡仁 6g、橘皮 3g、荷叶 9g。

制作方法：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。

用法用量：代茶饮，温热频服。

注意：孕期女性遵医嘱食用。

脾肾阳虚证

临床表现为形体肥胖，易于疲劳，四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长，舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。推荐食药物质为：山药、黄芪、肉桂、干姜。推荐食养方举例如下：

（一）山药黄芪炖鸭肉汤。

主要材料：鲜山药 100g，黄芪 10g，生姜 3～4 片，鸭肉300g，板栗 100g。

制作方法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲 1 小时，放入少许精盐调味后即可。

用法用量：可佐餐食用，温服。每周食用3～5次。

（二）姜桂茶。

主要材料：干姜3g、肉桂3g。

制作方法：将干姜、肉桂沸水冲泡10 分钟。

用法用量：代茶饮，温热频服。

（食药物质1. 在限定使用范围和剂量内作为食药物质；2. 食用方法请 咨询医生、营养指导人员等专业人员；3.t仅作为香辛料和调味品使用。）